ale bcaa

[...] 200g - 37/9/7 - 266 kcal Oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 - 176 kcal Łacznie 37/29/7 - 442 kcal RAZEM 173/91/141 - 2089 kcal W bilansie "RAZEM" jest niedobor kcal ale chce go uzupelnic bialkiem. Warzyw do bilansu nie wliczam a piers bede czasem zamienial na rybe lub wolowine. Twarog w posilku II bede okolo 3 razy w tygodniu zastepowal [...]

[...] 12 chce cos zjesc by o 14:40 zrobic trening. Zazwyczaj o 12 to juz laduje na sile w siebie zarcie, ktore jest tak samo objetosciowe (a jest dla mnie bardzo) jak to o 9. Myslalem zeby jakiegos szejka pic ale zeby mial te same proporcje co te poltora worka brazowego ryzu z miechem Ciezko mi w pracy jesc plus nie raz moze sie zdarzyc ze nie zjem bo [...]

Witam Użytkowników. Po paru letniej przerwie (ze względów zdrowotnych i lenistwa) chciałem na poważnie wrócić do ukochanego sportu.Za mną 6 lat przerwy i podobnie ze stażem(byłym stażem ~6lat- połowa z tego to z perspektywy czasu bez użyteczne dźwiganie żelastwa z domieszką SA ). Ale do rzeczy : Wiek:31 Waga:79kg Wzrost:189cm Staż:Aktualnie 3 [...]

[...] :) a teraz druga sprawa :) z odżywek posiadam : Kreatyna Olimp 1250 Mega Caps Taurynę Olimp 1500 Mega Caps BCAA Olimp 1100 Mega Caps Carbo Gainer od Biogenixa Wiem że kreatynę bedę brał tak jak we wcześniejszym cyklu na czczo 4 kapsułki ale jak przy tej diecie brać resztę to już nie wiem i tu proszę was o pomoc .. z góry jeszcze raz dziekuję :)

[...] rozplanowac cykl: Dzien 1-10: BOOSTER TESTOSTERONU Dzien 11-35: BOOSTER TESTOSTERONU + INHIBITOR AROMATAZY Dzien 36-40: INHIBITOR AROMATAZY Mam już Novedex XT z nowej serii ale jest to IA więc najpierw wypadałoby ten testosteron czymś podbić. Wybór padł na HiTec BLACK DEVIL wydaję mi się że powinien zadziałać, taką mam przynajmniej nadzieję. [...]

[...] sie na doświadczenia z odzywkami mało co mogę polecić raczej większość to tandeta w ładnym opakowaniu nie mogę rownież powiedzieć ze cześć z nich nie działała bo bym skłamał ale nie o tym chce pisać Chciałem sie zapytać czy takie zestawienie ze sobą to dobra alternatywa jestem hardgainerem tzn nie jestem patyczakiem bo przez te dwa lata [...]

[...] Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 110 Dieta : nie jest tak jak powinno być, ale : -staram się jeść to co najlepsze i zdrowe, białko, węgle, tłuszcze w odpowiednich ilościach -płatki owsiane, dużo piersi (z kurczaka ;), jaja, ryż, oliwa z oliwek itd. [...]

Cześć, po 6msc regularnych ćwiczeń i suplementacji białkiem+BCAA chciałbym włączyć kreatynę. Kiedyś 10 lat temu ją brałem i efekty były całkiem niezłe ale pamiętałem, że stosowałem ją z fazą nasycenia. Domyslam się, że przez 10lat sporo się zmieniło. Poczytałem parę artykułów na forum i mam już totalny mętlik w głowie. Zakupiłem kreatyne: [...]

[...] mięso, ziemniaki/ryż, surówka 2 obiad: najczęściej makaron/ryż, kurczak, ważywa w różnej postaci 1x w tygodniu ryba, ziemniaki lub ryż Jeszcze nie liczyłem kalorii, ale może być mało. Pytanie: o jakie ewentualnie suplementy uzupełnić dietę? BCAA? Białko? Gainer? Największy problem mam z kolacją po treningach kravki bo wracam o 22:30. Co [...]

[...] dzien ladowania lekko wychodze za bilans. split 4x tydzien ( 4x4 , 3x3 ) bez zadnych drop setow I kombinowania. cardio 4-5 x po 45 min cardio dotychczas robilem po silowym. ale mam pytanie czy nie lepiej bedzie robic je w dni bez silowego czyli o niskich weglach ? Pytanie mam tez o spalacz dotychczas mialem Animal cuts, wmiare ok ale mam [...]

[...] mówie tu o jedzeniu wszystkiego co sie rusza zamieniając się w typową świnie z siłowni.. ograniczyłbym sie do 3 treningów na siłowni i 3 treningów BJJ. Próbowałem w tym roku ale ciężko, trochę chorowałem trochę oszczędzałem na odżywkach i takie tam - nic nie ruszyło, dlatego w następnym sezonie chciałbym przytyć z 75 kg do 81 kg. chce na to [...]

Witam, jestem Marcin i troche słow o sobie. a wiec, po jakis 7 miesiacach chce wrocic do treningow na silowni. Niestety nie zawsze trzymalem sie wlasnej diety, ale pora wziac sie za siebie. Moje wymiary: waga : 84 wzrost : 190 biceps: 37 klatka: 105 pas: 94 Zawartosc BF: niestety ! 21%! Ustanowilem dietke dla siebie, chce sie jej trzymac ale takze [...]

[...] pack , aminokwasy (BCAA system), peptyd glutaminy , białko (nitroprogen) w ostatni tydz.massdrola kreatyne no i na osłonke esseliv-forte.Mniej wiecej wiem jak to poskladac ale chciałbym poradzic sie ludzi co są pewni co z tym zrobic i czy to bedzie dopre połaczenie .Mój cel to złapac troche dobrego mięsa i spalic reszte fatu.Mam 34 lata klatka [...]

[...] w górę. Potem zrobiłem redukcje bo jestem typem endomorfika i muszę uważać, żeby się nie zalać. Ale jest jeden problem z tricepsem. U mnie wygląda to tak, że triceps wcale nie chce ruszyć. Siła poszła ale masa mięśniowa na tricepsie bardzo słabo. Robię 4 ćwiczenia po 4 serie. 1. Prostowanie ramion na wyciągu, 2. wyciskanie francuskie [...]

[...] i muszę zbić wagę teraz. Miałem przerwę od treningów chwile więc trochę mi się przytyło . Ważę teraz ok. 80kg i muszę zbić do 74. Na treningu średnio spalam ponad 1kg ale przy tym pije trochę wody. Dodam że mój organizm ma tendencje do tycia i z z łatwością przybieram na wadze stąd na moim brzuchu pojawiła się "oponka".. Staram się jeść [...]

[...] inne formy aktywności : FBW 3x wTygodniu i aeroby potreningowo:http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_do_oceny_LC-t1108789-s2.html#post3 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :nie mam Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,rower [...]

Witam ostatnie dwa miesiące (kwiecień - maj) miałem dietę zbilansowaną - szło dobrze no ale niestety jest zastój :) na lipiec ewentualnie sierpień planuje się dobić na CKD. i teraz moje pytanie ... Co na czerwiec ? coś miedzy zbilansowaną a CKD. Macie jakieś propozycje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 [...]

[...] rady chodzić;/ bardzo to zwolniło spalanie tkanki tłuszczowej. Już straciłem 5% tłuszczu i udało mi się utrzymać siłę a objętość mięśni pozostała, jedynie z brzucha spadło, ale to wciąż mało chciałbym jeszcze zejść o 7-10% tkanki tłuszczowej. Jeśli odetnę jeszcze węgle to chyba nie dam rady o własnych siłach dojść na siłownie. Proszę o radę, co [...]

[...] Kreatyna jest dosyć ryzykowna w sportach walki, może i daje siłę jednak może równie dobrze mi zaszkodzić powodując zbyt duży przyrost mięśni. No i teraz moje pytanie: co należy pakować w bebechy, żeby były jakieś efekty (wiem, że to zależy od treningów ale w tej kwestii- daje z siebie wszystko na treningach), żeby nie żałować za kilka lat, że [...]

[...] w martwym punkcie. Zarówno waga ciagle wskazuje 64kg, jak i też widzę po sobie, że moja sylwetka zbytnio się nie zmienia, ta sama rzeźba i wgl. Zauważyłem wzrost siły, ale to pewnie także dzięki suplementacji kreatyną. Ostatni plan treningowy lecieliśmy z kumplami robiliśmy wg założeń Kachasa z animalpaka, obecnie drążymy te założenia z [...]